才能去掉腰后两侧，屁股上方堆及的脂肪？ 我发现简直是太难了，减肥的时候那个地方是最难减的，长肥的时候却是最容易长的。天啦，怎么办哦？

直立，手放两侧持两个2.5公斤哑铃，向前弓腰超过45度，恢复直立，再做，每组20次，睡觉前2组，起床后一组，每组配合仰卧起坐20个。动作放慢，这个虽然有效，但是如果动作太猛的话，容易闪腰。
另外做不了俯卧撑的话，用俯卧撑的姿势，在地上坚持超过5分钟，尽量脚尖着地，身体呈一直线。

坚持一个月，肯定有效。之后每天一组就能保持。